Hvorfor 60 minutter?

Leg og bevægelse er afgørende for en sund livsstil og fysisk aktive unge er mere livsglade, trives bedre socialt, har mere selvtillid og har mere overskud til at lære nyt end fysisk inaktive børn. Fysisk aktivitet styrker både motorik, koncentrationsevne og skolepræstationer, og undersøgelser viser, at børn og unge, der bruger mere tid på fysisk aktivitet end gennemsnittet, klarer sig godt i de boglige fag.

Derudover har fysisk aktive børn og unge mindre risiko for at udvikle livsstilssygdomme som voksne, og fysisk aktivitet er også med til at forebygge overvægt blandt børn og unge.

Men fysisk aktivitet er ikke kun et spørgsmål om mental og fysisk sundhed. Det handler i lige så høj grad om, at børn og unge har det sjovt med andre børn og unge, at de mærker glæden ved at udfordre kroppen – og at de gør det sammen med andre, gerne deres forældre.

Der er altså mange gode grunde til at være fysisk aktiv, og Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor, at alle børn og unge er fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen med moderat intensitet, som gerne må deles op i mindre intervaller af mindst 10 minutters varighed.

Her på hjemmesiden findes en række idéer og inspiration til forskellige måder at være fysisk aktiv på.